Enregistrer
Un appui, la seance est noteeMes statistiques
Badges
Saisie detaillee — choisir une autre date, ou cocher les exercices un par un
Test Cooper
Endurance et VO2maxMon historique
Progression du groupe
Activité du groupe et progression des joueursEspace coach
Tout pour gerer le groupeAssiduite
Qui a fait quelle séancePresence et selection
Ce qui est annonce, ce qui est constate, ce qui est joueLa colonne qui compte est la derniere : l ecart entre ce qu un joueur annonce et ce qu il fait. C est elle qui rend une selection defendable.
Journal du groupe
Tout ce que le groupe a enregistréSeances
Ajouter une séance au programme du clubAllures personnalisees
Distance et temps personnalisés de chaque joueurInviter des joueurs
Un lien a diffuser dans la conversation de l equipeCe lien ouvre l application sur votre club. Un joueur qui l ouvre choisit un nom et un code a 4 chiffres, et le voila dans l effectif.
Saison
Date de départ de la semaine 1Qui peut entrer
L effectif fait office de liste d invitesPar defaut, seuls les noms poses dans l effectif peuvent etre reclames. C est ce qui empeche quelqu un qui a recupere votre lien de s inscrire sous le nom d un de vos joueurs. Vous ajoutez ces noms juste en dessous, dans Effectif.
Effectif
Ajouter un joueur, liberer un nom ou retirer un compteEquipes
U13, U15, seniors… facultatifSi votre club a plusieurs equipes, creez-les ici et repartissez vos joueurs. Un joueur peut appartenir a plusieurs equipes — le U17 qui depanne en seniors. Sans equipe, tout concerne le club entier.
Programme du club
Toutes les séances du clubProgression des charges
Séances de course libre
Fractionné
Interval training alternates a hard running effort with a recovery period. Short, fast reps (200–400m) build speed and top-end aerobic power; longer reps (800–1000m) build the ability to hold a strong pace under fatigue. Where you've entered a Cooper Test result, targets below are personalized to your fitness level using %MAS (Maximal Aerobic Speed).
Echauffement et retour au calme
Protocole d echauffement
- 5 min de cardio leger, elastique, mobilite d’epaule, coiffe des rotateurs — haut du corps / jours de muscu
- 5 min de cardio leger, mobilite des hanches, walkouts, fentes lezard — bas du corps / jours de course
Retour au calme
- Etirements selon les exercices realises
- Travail de mobilite des hanches
- 10 minutes au total
Test Cooper
Test physique et historique personnelBareme du test Cooper
Tests Cooper du groupe
| Nom | Tranche d’âge | Distance (m) | Niveau | VO₂max |
|---|